반응형 2026/01/121 담배 생각날 때 딱 5분만! 흡연 욕구를 날려버리는 행동 요령 금연을 시작하고 나면 예고 없이 찾아오는 강한 흡연 욕구가 정말 힘들게 다가옵니다. 하지만 이런 갈망이 끝없이 계속되는 건 아닙니다. 여러 임상 연구를 보면, 보통 3분에서 5분 사이에 흡연 욕구가 가장 세지고 시간이 지나면 자연스럽게 가라앉습니다. 많은 사람들이 이 5분을 버티지 못해 다시 담배에 손을 대지만, 짧은 순간만 현명하게 넘기면 금연 성공 확률이 훨씬 높아집니다. 흡연 욕구는 단순히 몸이 니코틴을 원해서 생기기도 하지만, 특정 상황이나 감정에 따라 뇌가 습관적으로 반응하는 데서 비롯되기도 합니다. 그러니 무작정 참으려 애쓰기보다는, 뇌의 관심을 다른 곳으로 돌릴 수 있는 의도적인 행동 전략이 필요합니다. 이 글에서는 흡연 욕구가 몰려오는 결정적인 순간, 단 5분 안에 흔들리는 마음을 붙잡아줄.. 건강 2026. 1. 12. 더보기 ›› 반응형 LIST 이전 1 다음
